Ghidul casniciei - Indrumari pentru cei casatoriti sau aflati intr-o relatie

Description

Aceasta carte optimista si revelatoare este o sursa bine-venita de raspunsuri si de speranta nu doar pentru cei casatoriti. Autoarea sintetizeaza mai mult de o suta de reguli care abordeaza toate punctele sensibile ale relatiilor de cuplu de lunga durata. Veti invata solutii noi atat pentru probleme vechi (parteneri distanti, care nu comunica, o viata sexuala care si-a pierdut stralucirea de la inceputul relatiei), cat si pentru probleme moderne (cum ar fi raportul prea strans cu tehnologia in cazul unuia dintre parteneri). Lasand la o parte teoria complicata si arida, Ghidul casniciei poate fi o revelatie pentru persoanele care doresc sfaturi practice, bazate pe realitatea de zi cu zi a relatiilor intime si pe o indelungata experienta clinica.  „A respecta diferentele nu inseamna a accepta un comportament injositor sau nedrept din partea partenerului nostru. E doar un mod de a spune ca diferentele nu inseamna neaparat ca o persoana are dreptate, iar cealalta greseste. Straduiti-va sa va conectati emotional cu partenerul/partenera care gandeste si simte diferit, fara a incerca sa il/o convingeti sau sa il/o «reparati».” „Nu-ti cere scuze folosind cuvantul «dar» («Imi pare rau, dar... »). Acesta anuleaza instantaneu parerea de rau si aduce aproape intotdeauna o critica sau o justificare. Si nu formula fraza intr-un mod care redirectioneaza atentia dinspre actiunile tale spre felul in care a reactionat partenerul/ partenera la ele («Imi pare rau ca te-ai simtit jignit(a) de ce ti-am spus aseara»). Asuma-ti propriile fapte si cere-ti scuze pentru ele – atat.” „Uneori, trebuie sa te prefaci ca esti mai calm(a) pentru a deveni mai calm(a). Poate ca vei simti ca nu esti sincer(a) daca simulezi linistea sau daca nu iti provoci partenerul/ partenera sa stea de vorba cu tine cand vezi ca se distanteaza. Adu-ti aminte ca nu poti sti ce este real sau posibil in relatia ta sau in tine decat dupa ce iti schimbi modul de a actiona.” „Sa nu presupui niciodata ca e suficienta contributia ta generala in relatie sau in gospodarie si ca ea contrabalanseaza faptul ca nu iti respecti promisiunile. Cere scuze cand faci o greseala. Straduieste-te mai mult data viitoare. Nu folosi diagnosticul de deficit de atentie (sau orice alt diagnostic) care ti s-a dat ca scuza pentru a avea o purtare iresponsabila.” Harriet Lerner, Ghidul casniciei CUPRINS Nota autorului 11 Introducere 13 Capitolul 1. Mentine o atmosfera placuta 17                   Regula 1. Respecta diferentele! 18                   Regula 2. Nu pune presiune in momentele stresante 20                   Regula 3. Intai respira, apoi vorbeste 21                   Regula 4. Tine minte proportia de 5 la 1 22                   Regula 5. Divinul se afla in detalii 24                   Regula 6. Stii deja ce trebuie sa faci 26                   Regula 7. Aminteste-ti de groapa cu nisip 28                   Regula 8. Prefa-te timp de zece zile 30                   Regula 9. Da-ti silinta chiar si pentru aspectele marunte 32                   Regula 10. Schimba-te tu primul/prima 34 Capitolul 2. Redu criticile 36                   Regula 11. Invata sa folosesti pronumele eu 38                   Regula 12. Ai grija la falsele afirmatii de tip eu 40                   Regula 13. Fara lovituri sub centura 43                   Regula 14. Fii cat mai precis(a) 45                   Regula 15. Vorbeste mai putin 46                   Regula 16. Bate fierul cat e... rece 48                   Regula 17. Limiteaza-te la un singur subiect 50                   Regula 18. Surprinde-l/o cu laude 51                   Regula 19. Accepta provocarea „una pe zi” 53                   Regula 20. Ia-o mai usor cu sfaturile 55                   Regula 21. Fii atent(a) la mesajele contradictorii 57 Capitolul 3. Invinge-ti problema numita „deficit de atentie” 59                   Regula 22. Nu actiona! Asculta, pur si simplu 61                   Regula 23. Nu face presupuneri. Nu stii cu adevarat ce simte altcineva! 62                   Regula 24. Nu mai incerca sa ai mereu dreptate 64                   Regula 25. Infrunta-ti frica 67                   Regula 26. Nu tolera insultele! 69                   Regula 27. Lasa garda jos: un curs in 12 pasi 70                   Regula 28. Clarifica diferentele de opinie 74                   Regula 29. Ajuta-ti partenerul/partenera sa te ajute sa asculti 75                   Regula 30. Stabileste limite privind atentia pe care o poti acorda 77                   Regula 31. Spune-i partenerului tau/partenerei tale cum anume iti doresti sa te asculte 79 Capitolul 4. Nu fi prea insistent(a): Cum sa stabilesti o conexiune Cu un/o partener(a) distant(a) 81                   Regula 32. Identifica rolul tau in „dansul relational” 84                   Regula 33. Nu incerca sa transformi o pisica intr-un caine 86                   Regula 34. Nu il judeca pe cel care se distanteaza 88                   Regula 35. Stabileste o intalnire, nu un diagnostic 90                   Regula 36. Redu intensitatea 92                   Regula 37. Incearca o „noua versiune a ta” 94                   Regula 38. Inchideti „smartphone”-urile proaste 95                   Regula 39. Urmareste-ti scopurile, nu partenerul/partenera 97                   Regula 40. Fii atent(a) la semnalele de alarma 99                   Regula 41. Si persoanele care se distanteaza trebuie sa actioneze 100 Capitolul 5. Lupta cinstit! 103                   Regula 42. Creeaza-ti propriul set de reguli 105                   Regula 43. Imagineaza-ti ca te afli in prezenta unui britanic distins 106                   Regula 44. Opreste-te! 107                   Regula 45. Accepta ramura de maslin 109                   Regula 46. „Lasa-ma in pace” inseamna „lasa-ma in pace” 111                   Regula 47. Respecta vulnerabilitatea partenerului tau/partenerei tale 113                   Regula 48. Cere-ti iertare 115                   Regula 49. Nu pretinde sa ti se ceara iertare 117                   Regula 50. Fii flexibil(a): schimba-te de dragul partenerului tau/partenerei tale 119                   Regula 51. Nu ameninta cu divortul 121                   Regula 52. Ai voie sa-ti pierzi cumpatul, dar foarte rar 122                   Regula 53. Ai grija la cei patru calareti! 124 Capitolul 6. Uita de „sexul normal” 126                   Regula 54. Nu folosi cuvantul „preludiu” 128                   Regula 55. Experimenteaza 130                   Regula 56. Fanteziile tale sexuale sunt normale 132                   Regula 57. Nu iti judeca apetitul sexual 133                   Regula 58. Nu astepta pana „ai chef ” 135                   Regula 59. Ai grija de „rufele date la spalat” 136                   Regula 60. Femei, spuneti-i partenerului ce doriti. Barbati, nu intrati in defensiva 138                   Regula 61. Fii atent(a) la tiparul urmaritor–distant in dormitor 140                   Regula 62. Pentru urmaritori: nu il mai urmariti pe celalalt! Pentru cei care se distanteaza: nu va mai distantati! 142                   Regula 63. Nu considera monogamia ceva de la sine inteles 145                   Regula 64. Pune limite 147                   Regula 65. Trebuie sa stii cand sa te opresti 149                   Regula 66. Nu considera infidelitatea partenerului/partenerei o problema insurmontabila 151 Capitolul 7. Copiii, un soc: cum sa te descurci dupa ce apar 153                   Regula 67. Nu iti neglija partenerul/partenera din cauza copilului 155                   Regula 68. Parinti „innascuti”, un pas in spate! Parinti nepriceputi, iesiti in fata! 157                   Regula 69. „Hraneste” si relatia de cuplu, nu numai copilul 159                   Regula 70. Negociaza permanent atributiile fiecaruia 162                   Regula 71. Rezolva dilema costului „ingrijirii copilului”! 164                   Regula 72. Nu lasa copiii sa isi faca de cap 166                   Regula 73. Nu incercati sa va descurcati singuri 168                   Regula 74. Nu iti transforma partenerul/partenera in „personajul negativ” 171                   Regula 75. Poarta-te frumos cu membrii familiei – mai ales cu bunicii 173                   Regula 76. Nu fi obsedat(a) de a face lucrurile bine 175                   Regula 77. Aminteste-ti aceste zece sfaturi pentru supravietuire 177 Capitolul 8. Cunoaste-ti limitele 179                   Regula 78. Incepe cu schimbari mici 181                   Regula 79. Dovedeste-i ca ai intentii serioase 183                   Regula 80. Ofera mai putin 185                   Regula 81. Fii calm(a) si mentine-ti ferm pozitia 187                   Regula 82. Fii pregatit(a) sa fii pus(a) la incecare 188                   Regula 83. Gandeste inainte sa actionezi! 191                   Regula 84. Fii neclintit(a) ca un stejar si flexibil(a) ca un fir de iarba 193                   Regula 85. Cand sa vorbesti si cand sa nu vorbesti despre divort 195                   Regula 86. Cand emiti un ultimatum, asigura-te ca esti bine inteles/inteleasa 197                   Regula 87. Poti trai si fara partenerul tau/partenera ta 200                   Regula 88. Daca partenerul/partenera te paraseste, urmeaza acest plan 202 Capitolul 9. Ajuta-ti casnicia sa supravietuiasca copiilor vitregI 205                   Regula 89. Renunta la ideea „integrarii” 208                   Regula 90. Nu cauta apropierea cu orice pret 210                   Regula 91. Mame vitrege, nu incercati sa fiti mame! 212                   Regula 92. Renuntati la rolurile traditionale ale femeilor si ale barbatilor 214                   Regula 93. Tati vitregi, dati indicatii din culise! 216                   Regula 94. Nu intreba „pe cine iubesti mai mult?” 219                   Regula 95. Schimba-ti „pasii” in dansul familiei recompuse 221                   Regula 96. Incurajeaza-i pe copii sa aiba relatii bune cu ambele familii 224 Capitolul 10. Familia ta de origine – Calea regala catre o casnicie reusita 226                   Regula 97. Mentine o relatie buna cu familia ta de origine 228                   Regula 98. Cauta imaginea de ansamblu: alcatuieste un arbore genealogic al familiei! 230                   Regula 99. Invata sa pui intrebarile potrivite 232                   Regula 100. Sustine-ti politicos punctul de vedere 234                   Regula 101. Nu permite vizitelor familiei sa iti saboteze casnicia 236                   Regula 102. Sustine-ti complet partenerul/partenera In relatia cu familia lui/ei 239                   Regula 103. Evita sa te indepartezi complet de familia ta de origine 242                   Regula 104. Ia cuvantul, nu fierbe in tacere 244                   Regula 105. Rudele prin alianta: afla cine si pentru ce este responsabil! 246                   Regula 106. E-mail: nu apasa butonul „trimite”! 249 Epilog 251 Multumiri 253