Triunghiul dramatic. Noua analiza tranzactionala a intimitatii si a fericirii

Relatiile interpersonale se pot deteriora si exista un numar infinit de moduri in care intentiile bune devin proaste. Care sunt motivele pentru care se intampla acest lucru? Exista vreun instrument care sa ne ajute sa intrerupem ciclul aparent complex al conflictelor? In cartea de fata Stephen Karpman ne invita sa descoperim analiza tranzactionala a intimitatii bazata pe Triungiul dramatic care descrie trei roluri – Persecutor, Salvator si Victima – pe care fiecare participant le joaca pe rand si care reprezinta un model al comunicarii in interactiunile interpersonale ce ne poate sabota relatiile. Jocurile pe care oamenii le joaca ne vor deveni mult mai clare si vom putea gasi solutii pentru situatiile conflictuale, reusind sa comunicam matur si constructiv, fara jocuri. Plina de ilustrari din viata cotidiana si psihoterapie, cartea reprezinta un ghid pentru utilizarea Triunghiului dramatic pentru a ne intelege mai bine si a-i ajuta pe ceilalti care se confrunta cu dificultati relationale.

Stephen B. Karpman este profesor de psihiarie la University of California San Francisco si este psihoterapeut specializat in analiza tranzactionala. A colaborat cu Eric Berne si a publicat numeroase lucrari despre analiza tranzactionala.

Desigur, daca persoana care joaca rolul Victimei nu gaseste pe nimeni in mediul sau apropiat care sa o salveze sau sa o persecute, atunci va schimba mediul pentru a gasi o persoana cu care sa joace acest joc psihologic. Chiar are nevoie sa „prinda" pe cineva in jocul ei astfel incat, mai apoi, sa „se opuna ajutorului" sau „sa isi epuizeze salvatorii" sau sa capete renumele de "Victima de profesie". Cu toti am intalnit persoane care par mult mai dornice sa se planga decat sa isi rezolve problemele despre care tot vorbesc. Acestea sunt Victime care isi cauta Salvatorii sau Persecutorii.

Stephen B. Karpman

 

Cuprins

INTRODUCERE

Cum merg relatiile tale?

Cum m-am intalnit cu dr. Eric Berne si cu Analiza Tranzactionala si cum mi-au influentat intreaga viata

Cum brainstormingul si baschetul m-au inspirat in privinta Triunghiului

Cum de este triunghiul dramatic atat de popular astazi?

Triunghiul dramatic de-a lungul timpului

Triunghiul outsiderului

PARTEA INTAI. DINAMICA DRAMEI

Jocuri si triunghiuri

1. SI TOTUSI, CE SUNT JOCURILE?

Se joaca cu mingea?

O minge poate avea oare forma unui triunghi?

O formula de baza a tuturor jocurilor

Jucatorii si rolurile lor

Persecutor, Salvator, Victima — cele trei roluri principale din acest joc

De ce joaca oamenii/jucam noi jocuri psihologice?

Cateva exemple de jocuri in care se castiga si se pierde

Exemplul #1. Jocurile victimei

Exemplul #2: Jocurile escrocului

Exemplul #3. Jocurile in care este abuzata persoana varstnica

Exemplul #4. Jocurile mincinosilor

Exemplul #5. Jocurile proprietarilor de apartamente fata de chiriasii lor

Exemplul #6. Jocuri psihologice la serviciu

Exemplul #7. Jocuri sexuale

Exemplul #8. Jocuri disfunctionale in familie

Dineul disfunctional

Trei jocuri clasice ale unei familii disfunctionale

Exemplul #9. Triunghiul familial al „pacientului desemnat"

Exemplul #10. Jocurile familiei alcoolicului

De la bancurile de carciuma la bancurile din sufragerie

Piramida alcoolicului

Caruselul familiei alcoolicului

Triunghiul familiei alcoolicului

Triunghiurile copiilor adulti ai alcoolicului

Este nevoie de alcool pentru a juca jocurile unui alcoolic?

Este vina cuiva?

2. CUM AJUNGE UN TRIUNGHI SA FIE DRAMATIC?

O invitatie de nerefuzat de a juca jocuri psihologice

Triunghiurile victimei

Triunghiul „Imi e frica sa vorbesc cu oamenii"

Cum suna primele replici dintr-un triunghi dramatic?

Triunghiurile romantice… Jocurile indragostitilor

Comutarile Victimei

Comutarile Salvatorului

Comutarea Salvatorului #1. Comutarea tradarii

Comutarea Salvatorului #2. Comutarea neajutorarii

Comutarea Salvatorului #3. Comutarea escaladarii

Drama incepe prin comutarea intre roluri

Cele trei reguli ale haosului (pentru jucatorul abil din triunghiul dramatic)

Jocurile haosului

Jocurile haosului in cadrul jocurilor din familia alcoolicului

Rolurile din familia alcoolicului

Triunghiurile semnelor de intrebare

Triunghiurile dramelor interioare

O drama interioara poate sa se invarta in sensul acelor de ceasornic

O drama interioara poate sa se invarta in sensul invers al acelor de ceasornic

Triunghiul adictiei

Cele trei niveluri ale dramei de care trebuie sa fim constienti

Diagnosticarea jocurilor si tricourilor

3. TRIUNGHIURILE POZITIVE OK

Un triunghi OK (un flux bun de energie fluida)

Triunghiul solutiei de 10%

Regula #1: Exista cel putin 10% intentie pozitiva in fiecare joc

Regula #2: Exista cel putin 10% adevar in fiecare idee exprimata

Regula #3: Cel putin 10% dintre oameni ar fi reactionat la fel

Regula #4: Atunci cand jucam un joc, cel putin 10% din ce spunem este fals

Regula #5: In orice joc, o persoana joaca cel putin 10% din fiecare rol (PSV) in acelasi timp

Un prim pas important in directia Triunghiului Compasiunii

Jocurile pot fi reparate prin metoda „optiunilor dramatice"

Triunghiurile dramei interioare „Ma urasc fara incetare"

Exersati-va discursul pozitiv interior

Triunghiul compasiunii. Puntea dintre drama si fericire

Triunghiul compasiunii reprezinta o metoda excelenta de a iesi dintr-un joc

Folosirea abordarii centrate pe compasiune in terapia pentru cupluri

Practicati „Compasiunea in sase puncte" in viata voastra personala

Ce se vede si ce nu se vede

Triunghiul intelepciunii

Triunghiul compasiunii in sala de judecata

Scopul nostru este compasiunea automata

O noua perspectiva cu privire la trei jocuri populare din cartea lui Eric Berne

Jocurile noastre de toate zilele

Triunghiurile Victimei

Triunghiul Salvatorului

Triunghiurile Persecutorului

Combinarea triunghiurilor compasiunii externe si interne

Folosirea triunghiului compasiunii pentru a preda profunzimea emotionala, cu exemple dintr-un curs de actorie si de scriere creativa

Compasiunea ar trebui sa fie automata si in politica

4. APROFUNDAREA TRIUNGHIURILOR PSIHOLOGICE

Ce nu stim noi din ce se intampla?

Jocurile de la nivelul social (ceea ce putem vedea)

Sentimentele parazite de la nivelul psihologic (ceea ce nu putem vedea)

Sentimentele parazite nocturne — jocurile insomniei

Nivelul inconstient: Triunghiurile scenariilor

Formula J a scenariului

Formula P3 a scenariului

Etapa #1. Cei trei P ai pozitiei scenariului (PPP1)

Etapa #2. Cei trei P ai promovarii scenariului (PPP2)

Etapa #3. Cei trei P ai permisiunii scenariului (PPP3)

Triunghiul existential

Un triunghi al intaririi scenariului, format din patru niveluri

Triunghiul redeciziei

Triunghiurile transferului

Triunghiuri bazate pe teoria scenariilor multiple

Triunghiul dramatic freudian

5. TEORIA MODELUL DE JOC UNIVERSAL CU TREI LATURI

Triunghiurile de la conversatie la evolutie

Teoria intregului

Triunghiul celular de la nivelul biologic

Triunghiul genetic de la nivelul biologic (ADN)

Triunghiul nivelului darwinian

Diagramele experimentale ale triunghiurilor dramatice

Triunghiul energiei trivalente din fizica particulelor

Triunghiul insightului psihoterapeutului exceptional

PARTEA A DOUA — MODALITATI DE IESIRE DINTR‑UN JOC SI O VIATA FARA JOCURI PENTRU TOATA LUMEA

Metode de comunicare utile pentru a nu te lasa prins in triunghiul dramatic

1. TU SI VIATA TA SANATOASA

Cum invatam in ce fel sa ne eliberam de jocuri?

Trei pasi spre imbunatatirea abilitatilor de a trai fara jocuri

Cinci decizii de luat

Triunghiul dramatic. Iesirea prin metoda OK Corral

Aisbergul informatiei

Aisbergurile triunghiului compasiunii

Adaugati-va reflexul compasiunii pe lista bunelor obiceiuri

Cele trei scale de evaluare a ascultarii

Cele trei scale de ascultare

Cele trei scale ale vorbitorului

Doua scale situationale

Cercurile de sprijin

Optiunile, un instrument pentru rezolvarea rapida a conflictelor, in scopul sanatatii relationale

Tu si starile eului tau

Parintele critic, sediul opiniei, angajamentului, contractului si cadrului de lucru

Parintele grijuliu este centrul atentiei fata de cealalta persoana, al sprijinului, al solidaritatii si al ajutorului

Adultul, centrul gandirii clare, al analizei si al faptelor

Copilul liber, centrul reactiilor spontane si al emotiilor

Copilul adaptat, centrul flexibilitatii si obedientei

Starile eului din triunghi

Cinci optiuni de iesire pentru a monitoriza si a intari starile pozitive ale eului

Cele cinci contracte ale increderii

Ce se intampla cand contractele sunt incalcate?

2. AS, DS, FD: TREI REGULI ALE DESCHIDERII PENTRU RELATII SANATOASE, BAZATE PE INCREDERE

Regula #1 — Abordeaza subiectul

ABCDEF — Cum abordam problema

Scala intimitatii: Devino interesant!

Morisca personalitatii: Implica-te!

Regula #2 — Discuta despre subiect DS

Cum se blocheaza si se deblocheaza discutiile

Blocaje ale intimitatii: CASE

Blocajul condescendent

Blocajul abrupt

Blocajul rezervat

Blocajul evaziv

Blocajele intimitatii si buclele intruzive

E-R-A

SDD, bucla pierzatorului din punct de vedere sexual

Bucla castigatorilor in sfera intimitatii

Bucla castigatorilor ERA+

SIVA, Bucla celor care stiu sa asculte

BMV, Bucla castigatorilor bineveniti

SDD, Bucla castigatorilor in sfera sexualitatii

Alte greseli in etapa de discutare a subiectului

Analiza unei discutii in contradictoriu: doua formule pentru a analiza procesul DS

O formula pentru a analiza continutul actului de a discuta

Triunghiul „Eroarea din e-mail"

Bucla pierzatorilor prin erorile din e-mail

O formula pentru a repara continutul unei discutii

Ca sa ai o discutie buna, fii atent la agentii provocatori

Regula #3 — Finalizeaza discutia

20 de sugestii pentru a finaliza discutia si a merge apoi intr-o alta directie

Bucla responsabilitatii ADS: asuma-ti responsabilitatea, da crezare si fa schimbari

SCR — Bucla scuzelor si mai puternice

Cinci motivatii ale schimbarii

Cei sapte P ai asumarii responsabilitatii

Examenul final al celor care lucreaza cu triunghiul compasiunii

3. O FORMULA A FERICIRII

APENDICE

1. Scurta istorie

Cum stabilim regulile pentru crearea unor noi teorii

Cele trei reguli esentiale ale lui Berne cu privire la crearea unei noi teorii

Cele trei reguli ale oricarui seminar

Reguli pentru desenarea triunghiului

Multumiri

Indexul articolelor

Denumirile jocurilor din triunghi