Tehnici de meditatie pentru incepatori. Cum sa devii mai fericit si mai calm in 10 zile

Traducere de Stefania Arbanasi

Un studiu efectuat de specialisti in neurostiinte de la Harvard Medical School arata ca meditatia ne modifica fizic creierul, facind sa functioneze mai eficient regiunile sale asociate cu invatarea, cognitia, memoria si autoreglarea emotionala. Numeroase alte cercetari confirma aceasta descoperire si dezvaluie si alte beneficii ale meditatiei, precum reducerea stresului, scaderea tensiunii arteriale si chiar amplificarea sentimentului de bucurie. Programul de meditatie pentru incepatori include 10 tehnici de meditatie pentru cei care vor sa se familiarizeze cu aceasta practica. Incearca-le pe toate, ca sa o descoperi pe cea potrivita pentru tine, in functie de scopul urmarit si de stilul tau de viata.

Benjamin W. Decker preda arta meditatiei si este activist social in Los Angeles. Este director pentru educatie la The Institute For Transformational Thinking si profesor fondator al Unplug Meditation, The DEN Meditation si Wanderlust Hollywood. A fost, de asemenea, director de parteneriate la organizatia umanitara Generosity. org si la organizatia impotriva traficului de persoane Unlikely Heroes.