Solutia mindfulness. Practici zilnice pentru probleme zilnice

Mindfulnessul ofera o cale catre bunastare si instrumentele necesare pentru a face fata obstacolelor inevitabile ale vietii. Si, desi aceasta practica iti poate parea exotica, o poti cultiva – si poti culege beneficiile ei dovedite – fara antrenament special si fara a necesita mult timp liber. In acest ghid accesibil, terapeutul si expertul in mindfulness Dr. Ronald Siegel iti arata exact cum sa faci acest lucru. Aici vei gasi strategii eficiente pe care le poti folosi in timp ce conduci catre serviciu, in timp ce plimbi cainele sau iti speli vasele, plus sfaturi pentru a-ti putea crea o rutina de practica formala in doar 20 de minute pe zi.

Planurile de actiune flexibile, explicate pas cu pas, te vor ajuta:

• sa devii mai concentrat si mai eficient in viata de zi cu zi;

• sa poti face fata sentimentelor dificile, cum ar fi furia si tristetea;

• sa dai profunzime legaturii pe care o ai cu partenerul de viata;

• sa te simti mai odihnit si mai putin stresat;

• sa reduci obiceiurile nesanatoase;

• sa-ti diminuezi anxietatea si depresia;

• sa gasesti rezolvare pentru problemele legate de durere, insomnie si alte afectiuni care apar din cauza stresului.

Traducator: Luiza Mohonea