Planul Daniel. O viata mai sanatoasa in 40 zile

CREDINTA + ALIMENTATIE + MISCARE + FOCALIZARE + PRIETENI

UN CONCEPT REVOLUTIONAR DESPRE UN STIL DE VIATA SANATOS

Dumnezeu a conceput trupul nostru pentru a fi sanatos si ne-a oferit tot ce este necesar pentru a avea o viata infloritoare si implinita. Cu ajutorul unor experti din domeniul medical si sportiv, pastorul Rick Warren si mii de oameni din biserica lui, Saddleback Church, au pornit intr-o calatorie de transformare a vietii lor. Rezultatul: 15. 000 de oameni au slabit cca 120. 000 de kilograme, numai in primul an. Dar schimbarile din viata lor au insemnat mult mai mult decat kilogramele pierdute.

Un ospat mai mare decat un moft

Planul Daniel: o viata mai sanatoasa in 40 de zile, o carte scrisa de Rick Warren, Daniel Amen si Mark Hyman, este mai mult decat o dieta. Ea este o abordare care conduce la un stil de viata sanatos, in care oamenii sunt incurajati sa devina mai sanatosi actionand impreuna pentru optimizarea celor cinci elemente esentiale: credinta, alimentatia, miscarea, focalizarea si prietenii.

Spre deosebire de mii de alte carti de pe piata, aceasta nu se refera la o dieta in voga, la un program sportiv motivat de vinovatie sau la un post motivat de sentimentul de rusine. Nici nu este o abordare de genul „sa facem totul dintr-odata.” Planul Daniel iti arata cum se poate schimba viata ta, incet si sigur, dar mai ales ireversibil, daca te concentrezi pe combinatia puternica a elementelor esentiale.

Conceptele din aceasta carte te vor incuraja sa-ti aprofundezi relatia cu Dumnezeu, sa-ti cladesti un grup de prieteni care sa te sustina sa faci alegeri sanatoase in fiecare zi. Ce vei obtine: schimbari treptate care iti vor transforma viata din interior spre exterior.

„Am experimentat in mod direct impactul Planului Daniel asupra sanatatii mele. Gaseste-ti repede un prieten si incepeti impreuna calatoria spre un stil de viata deplin sanatos, unul care poate fi atins si mentinut.”

– Dr. MEHMET OZ, profesor si vice-presedinte al Catedrei de chirurgie, New York Presbyterian / Universitatea Columbia

„In cautarea unei sanatati optime, relatia minte-trup este probabil factorul cel mai subapreciat din medicina zilelor noastre. Slava Domnului ca acest remarcabil trio a propus un excelent plan care ar trebui citit de catre toata lumea.”

– ARTHUR AGATSTON M. D., specialist in cardiologie preventiva, creatorul dietei South Beach

„Ce binecuvantare este aceasta carte! Indiferent care iti este crezul sau credinta, Planul Daniel aduce laolalta intelepciunea eterna cu ceea ce are mai bun stiinta moderna, indrumandu-te sa atingi cea mai buna forma fizica, greutatea si sanatatea optima. Insotita de numeroase exemple din viata reala, aceasta carte te educa, te inspira si te motiveaza spre o schimbare – o viata mai buna, atat fizic cat si emotional si spiritual.

– HYLA CASS, M. D., autoarea cartii 8 Weeks to Vibrant Health (www. cassmd. com)

„O carte practica, directa si eficienta. Scrisa pentru a fi citita de toti cei care iubesc atat credinta cat si sanatatea.”

– WAYNE B. JONAS M. D., presedinte & CEO, Institutul Samueli

„In sfarsit, o carte de fitness care vorbeste despre dieta si exercitii in contextul credintei si al comunitatii – o abordare cuprinzatoare si semnificativa care aduce cu adevarat o sanatate holistica si rezultate pe termen lung pentru cei care o adopta.”

– DANIEL T. JOHNSTON M. D., M. P. H., Lt. col. U. S. Army

„Biserica noastra a parcurs de doua ori Planul Daniel si asta datorita rezultatelor si eficientei invataturilor sale profesionale si practice. Planul Daniel ne-a ajutat sa invatam moduri simple de a ingriji templele (trupurile) noastre pentru Dumnezeu si de a evita sa le deterioram. Am invatat sa biruim poftele, sa inlocuim unele alimente cu altele mai sanatoase si sa descoperim exercitii accesibile. Pentru majoritatea, rezultatele au fost: mai multa energie, pierdere in greutate, gandire mai limpede, alimentatie mai sanatoasa si o relatie mai apropiata cu Dumnezeu si cu oamenii.”

– DAVE BARR, pastor senior, New Hope Windward Christian Fellowship

CUPRINS

CAPITOLUL 1: CUM A INCEPUT TOTUL

CAPITOLUL 2: ELEMENTE VITALE

CAPITOLUL 3: CREDINTA

PUTEREA LUI DUMNEZEU

ROLUL NOSTRU IN PROCESUL DE SCHIMBARE

CAPITOLUL 4: ALIMENTATIA

ALIMENTELE CARE VINDECA: DECI CE AR TREBUI SA MANCAM?

ALIMENTELE CARE NE FAC RAU: CE AR TREBUI SA EVITAM?

CUM ITI ORGANIZEZI VIATA CULINARA

CAPITOLUL 5: MISCAREA

CUM AJUNGI LA PUTEREA LUI DANIEL

DESCOPERA CE TE PUNE IN MISCARE

TRECI LA FAPTE

CAPITOLUL 6: FOCALIZAREA

SCHIMBAREA GANDIRII, SCHIMBAREA STARII DE SANATATE

INNOIREA MINTII

ATITUDINE SI SCOP

CAPITOLUL 7: PRIETENII

DARUL UNEI COMUNITATII PLINE DE DRAGOSTE

TEMELIA

CAPITOLUL 8: NOUA TA VIATA

CAPITOLUL 9: PUTEREA LUI DANIEL ˗ PROVOCARE LA MISCARE IN 40 DE ZILE

PUTEREA LUI DANIEL ˗ JOCUL ZILEI

PUTEREA LUI DANIEL IN FITNESS

CAPITOLUL 10: O PLANIFICARE A MENIURILOR PENTRU 40 DE ZILE

PLANIFICAREA MENIURILOR PRINCIPALE PENTRU 40 DE ZILE

PLANUL DANIEL: DETOXIFICAREA

PLANUL DANIEL ˗ RETETE

SISTEMUL METRIC DE CONVERSIE

MULTUMIRI

NOTE