În această a patra ediție – actualizată și definitivă – a cărții, Jack Daniels își rafinează metodele și strategiile pentru a vă ajuta să alergați mai repede și mai eficient. Veți afla în ce constau infailibilele sale formule de pregătire și veți învăța diferitele tipuri de antrenamente gândite de el – inclusiv cel pe bandă, la altitudine sau în condiții dificile – dar și despre modificările corpului raportate la vârstă, indiferent dacă aveți 6 sau 80 de ani.
Cartea conține sfaturi de specialitate pentru efectuarea antrenamentelor specifice diferitelor probe, de la alergări de 800 de metri până la ultra-maraton sau triatlon. Veți afla cum puteți să vă întocmiți propriul plan de pregătire sau să urmați unul dintre cele 31 de programe de antrenament și exercițiile aferente elaborate de către Daniels. Volumul conține patru planuri – valabile de la nivelul începător până la cel de elită -, care vă vor ajuta să vă recăpătați condiția fizică după o accidentare.
Alte titluri pentru MarianChiriac (traducator):
Ghidul biciclistului (2022)
,
