Adolescentele si tinerele se bucura in ziua de azi de o multime de libertati si de optiuni, dar acestea vin cu pretul unor presiuni enorme si cu efecte dramatice: anxietati, depresii, autovatamari, tulburari de comportament alimentar etc. Avand peste 25 de ani de experienta terapeutica, autoarea le ofera tinerelor fete cele mai bune sfaturi pentru a se raporta la sine cu un plus de compasiune si pentru a face fata dificultatilor specifice varstei: prima iubire, prieteniile virtuale si reale, dietele si imaginea corporala, ingrijorarile de la scoala etc. Deschizand aceasta carte, tinerele cititoare vor putea spune: "In sfarsit, ma intelege si pe mine cineva!".
Tara Porter, psiholog clinician din 1997, a lucrat mai ales cu fete si adolescente in sistemul public de sanatate mentala din Londra si este profesor asociat la University College London.
"Recomand tuturor tinerelor aceasta carte limpede si plina de informatii utile. Este despre obstacolele cotidiene de care se lovesc si despre cum le pot depasi" – Julia Samuel, autoarea cartii O sa treaca si asta (Trei, 2022)
Cuprins
Introducere
Capitolul 1. Atasament si integrare
Parentingul toxic
Chiar si o singura relatie buna de atasament poate fi de ajutor
Atasamentul in anii adolescentei
Capitolul 2. Familia ta
Pendulul adolescentei
Familiile sunt sisteme complexe
A creste copii
Parentingul exagerat
Disciplina, limite si reguli
Acceptarea stilului de parenting al parintilor tai
Frati si surori
In familie: cele mai bune vremuri si cele mai napastuite vremuri
Capitolul 3. Prietenele
Tipare de comportament in prietenia feminina
Integrarea — gasirea tribului tau
Probleme in cadrul prieteniilor: stangacia sociala, anxietatea si tulburarea de spectru autist
Limitele
Cum vor fi prieteniile tale pe viitor
Capitolul 4. Emotii, ganduri si sentimente
Ce sunt sentimentele? Dar emotiile si gandurile?
Mintea emotionala si mintea rationala
Ce fel de raportare ai fata de sentimentele tale?
Emotii negative puternice: strategii adaptative negative
Temeliile unei bune sanatati mentale
Gestionarea activa a sentimentelor
Capitolul 5. Anxietate si ingrijorare
Ce este anxietatea?
Factorii interni si externi care declanseaza anxietatea
Spirala anxietatii
Spirala anxietatii in context social
De ce este momentul prezent atat de stresant?
Gestionarea anxietatii
Managementul comportamental al anxietatii
Nu trebuie sa fii cea mai buna si nici sa faci totul la perfectie — traieste‑ti insa viata cat poti tu de bine
Capitolul 6. Educatie si diplome
Educatia si sanatatea mentala
Exista o cale alternativa: stabilirea de asteptari realiste
Adevarul despre facultate
Studiaza inteligent, nu mult
Dreptul de a fi putin neascultatoare
Capitolul 7. Mancare, alimentatie, greutate si silueta
Ai grija cu mesajele legate de „alimentatia sanatoasa"
Forma corpului tau
Imaginea inadecvata despre corpul tau
Dietele
Cum dietele duc la mancatul excesiv: efectul lui „ce mai conteaza?"
O furtuna perfecta: vointa si dietele
Dietele de tipul „totul sau nimic" si efectul yo‑yo
Satisfactia in privinta corpului propriu
Cum sa mananci
Mancarea, alimentatia, greutatea si silueta: cum sa‑ti mentii sanatatea mentala intr‑o lume nebuna
Capitolul 8. Ecranele si internetul
Cultura disponibilitatii 24 din 24 de ore
Impactul stimularii asupra starii psihice de bine
Dependenta de ecrane?
Vartejul internetului
Valorile si capcana fericirii
Sa decizi care sunt valorile tale si sa traiesti conform lor
Comparatie si perfectionism
Singuratate si vulnerabilitate
„Nu este destul ce fac, nu sunt destul de buna"
Libertate sau sclavie fata de ecrane?
Capitolul 9. Atractie, relatii, sex si iubire
LGBTQ+
Iubirea si mintea inteleapta
De ce esti atrasa de cineva?
Fiorul vanatorii
Esti greu de cucerit?
Dragostea si respectul de sine: felicitari, draga!
Educarea propriei sexualitati
Ganduri de final despre dragoste
Ganduri de incheiere
Multumiri
Vrei sa stii mai mult?
Note de final
