Ghid psihologic pentru adolescente si tinere

Adolescentele si tinerele se bucura in ziua de azi de o multime de libertati si de optiuni, dar acestea vin cu pretul unor presiuni enorme si cu efecte dramatice: anxietati, depresii, autovatamari, tulburari de comportament alimentar etc. Avand peste 25 de ani de experienta terapeutica, autoarea le ofera tinerelor fete cele mai bune sfaturi pentru a se raporta la sine cu un plus de compasiune si pentru a face fata dificultatilor specifice varstei: prima iubire, prieteniile virtuale si reale, dietele si imaginea corporala, ingrijorarile de la scoala etc. Deschizand aceasta carte, tinerele cititoare vor putea spune: "In sfarsit, ma intelege si pe mine cineva!".

Tara Porter, psiholog clinician din 1997, a lucrat mai ales cu fete si adolescente in sistemul public de sanatate mentala din Londra si este profesor asociat la University College London.

"Recomand tuturor tinerelor aceasta carte limpede si plina de informatii utile. Este despre obstacolele cotidiene de care se lovesc si despre cum le pot depasi" – Julia Samuel, autoarea cartii O sa treaca si asta (Trei, 2022)

Cuprins

Introducere

Capitolul 1. Atasament si integrare

Parentingul toxic

Chiar si o singura relatie buna de atasament poate fi de ajutor

Atasamentul in anii adolescentei

Capitolul 2. Familia ta

Pendulul adolescentei

Familiile sunt sisteme complexe

A creste copii

Parentingul exagerat

Disciplina, limite si reguli

Acceptarea stilului de parenting al parintilor tai

Frati si surori

In familie: cele mai bune vremuri si cele mai napastuite vremuri

Capitolul 3. Prietenele

Tipare de comportament in prietenia feminina

Integrarea — gasirea tribului tau

Probleme in cadrul prieteniilor: stangacia sociala, anxietatea si tulburarea de spectru autist

Limitele

Cum vor fi prieteniile tale pe viitor

Capitolul 4. Emotii, ganduri si sentimente

Ce sunt sentimentele? Dar emotiile si gandurile?

Mintea emotionala si mintea rationala

Ce fel de raportare ai fata de sentimentele tale?

Emotii negative puternice: strategii adaptative negative

Temeliile unei bune sanatati mentale

Gestionarea activa a sentimentelor

Capitolul 5. Anxietate si ingrijorare

Ce este anxietatea?

Factorii interni si externi care declanseaza anxietatea

Spirala anxietatii

Spirala anxietatii in context social

De ce este momentul prezent atat de stresant?

Gestionarea anxietatii

Managementul comportamental al anxietatii

Nu trebuie sa fii cea mai buna si nici sa faci totul la perfectie — traieste‑ti insa viata cat poti tu de bine

Capitolul 6. Educatie si diplome

Educatia si sanatatea mentala

Exista o cale alternativa: stabilirea de asteptari realiste

Adevarul despre facultate

Studiaza inteligent, nu mult

Dreptul de a fi putin neascultatoare

Capitolul 7. Mancare, alimentatie, greutate si silueta

Ai grija cu mesajele legate de „alimentatia sanatoasa"

Forma corpului tau

Imaginea inadecvata despre corpul tau

Dietele

Cum dietele duc la mancatul excesiv: efectul lui „ce mai conteaza?"

O furtuna perfecta: vointa si dietele

Dietele de tipul „totul sau nimic" si efectul yo‑yo

Satisfactia in privinta corpului propriu

Cum sa mananci

Mancarea, alimentatia, greutatea si silueta: cum sa‑ti mentii sanatatea mentala intr‑o lume nebuna

Capitolul 8. Ecranele si internetul

Cultura disponibilitatii 24 din 24 de ore

Impactul stimularii asupra starii psihice de bine

Dependenta de ecrane?

Vartejul internetului

Valorile si capcana fericirii

Sa decizi care sunt valorile tale si sa traiesti conform lor

Comparatie si perfectionism

Singuratate si vulnerabilitate

„Nu este destul ce fac, nu sunt destul de buna"

Libertate sau sclavie fata de ecrane?

Capitolul 9. Atractie, relatii, sex si iubire

LGBTQ+

Iubirea si mintea inteleapta

De ce esti atrasa de cineva?

Fiorul vanatorii

Esti greu de cucerit?

Dragostea si respectul de sine: felicitari, draga!

Educarea propriei sexualitati

Ganduri de final despre dragoste

Ganduri de incheiere

Multumiri

Vrei sa stii mai mult?

Note de final