Cum sa te impui in fata manipulatorilor

Suntem invadati din toate partile de mesaje manipulatoare – si de cele mai multe nici nu ne dam seama. Cum le putem repera si evita? Cum sa facem sa nu cadem in capcana promisiunilor mincinoase? Cum sa recastigam controlul intr-o relatie manipulatoare (in familie, la serviciu sau intr-o relatie comerciala)? Avand fiecare cate 30 de ani de experienta de cabinet, cei doi psihiatri va pun la indemana instrumentele pentru a identifica din fasa un scenariu de manipulare, dar si pentru a sti cum sa-l dejucati si cum sa reganditi relatiile de-o maniera asertiva, dar respectuoasa, in care toata lumea are de castigat.

Frédéric Fanget, medic psihiatru si psihoterapeut, a predat la Universitatea Lyon 1, a fost tradus la Ed. Trei cu volumele Ma eliberez (2015) si Sensul vietii (2008).

Odile Darbon este psihiatra specializata in terapie cognitiv-comportamentala.

Cuprins

Preambul

Introducere

Partea intai. Sa intelegem manipularea pentru a o putea recunoaste mai usor

Capitolul 1. De la comportamentul manipulator la relatia manipulatoare

Ce este comportamentul interpersonal?

Caracteristicile comportamentului manipulator: modelul vulpii

Ce este o relatie manipulatoare?

Capitolul 2. Desfasurarea scenariului manipulator

Primul stadiu: agatarea (A) prin oferirea de sperante

Al doilea stadiu: promisiuni (P) neonorate si primele deziluzii

Al treilea stadiu: abuzurile (A) si culpabilizarea

Al patrulea stadiu: Re‑ (R)

Al cincilea stadiu: Iesirea (I)

Capitolul 3. Ce se intampla in miezul procesului de manipulare: cazul lui Sophie

Sophie si promisiunea lui Guillaume

Promisiunea neonorata

Faza de abuz: caderea, deceptia, deziluzia

Capitolul 4. Oare sunt manipulabil?

Amabilitatea voastra ii da un avantaj manipulatorului?

Ce ne poate face vulnerabili la manipulare

Nimeni nu trebuie sa dovedeasca faptul ca e o persoana valoroasa

Sindromul Asperger: prada ideala pentru manipulator

Ne lasam manipulati cu buna stiinta?

Partea a doua. Arta de a dejuca manipularea

Capitolul 5. Solutii pentru faza de debut a manipularii

Reperarea zonelor de umbra

Cand primim cadoul fara sa ne simtim prea indatorati

Sa reperam complimentele manipulatorilor si sa stim cum le facem fata

Clarificarea mesajelor vagi

Accept sa fie criticat ceea ce fac, nu ceea ce sunt

Sa ramanem in cadrul relational

Sa ramanem centrati in noi insine

Capitolul 6. Solutiile in situatia promisiunii neonorate

Metoda „DESC"

Sa actionam asupra gandurilor noastre: modificarea atribuirii

Metoda DESC si modificarea atribuirii — doua tehnici complementare

Capitolul 7. Solutii contra abuzurilor

Trierea selectiva a mesajelor „mascate si lipite"

Refuzul mingii

Arma fatala: sa stii sa spui „nu" cu metoda

Sa ne schimbam modurile de gandire pentru a scapa de abuzuri

Capitolul 8. Formularea unui refuz personalizat si adaptat contextului: terapia Alexiei

Cele cinci scenarii de refuz

Capitolul 9. Solutii pentru momentul in care ne confruntam cu noi promisiuni

Ultima sansa

Verificarea coerentei dintre vorbele si faptele manipulatorului. De la naivitate la realism

Tehnica DESC pentru modul in care suntem tratati

Sa nu ne mai justificam si sa utilizam tehnica „placii zgariate"

Stingere si persistenta

Metoda PPR

Metoda cetii

Metoda deriziunii

Limitele acestor metode

Capitolul 10. Separarea

Acceptarea despartirii: mai bine iti pierzi mana decat viata

Sa fim clari in momentul separarii

Asumarea separarii si evitarea reluarii relatiei

Sa nu mai alimentam relatia

Sa ne reintalnim cu manipulatorul?

Sunteti tentati sa‑l contactati din nou pe manipulator sau sa aflati ce mai face?

Cum sa nu mai incepem o noua relatie manipulatoare

Violenta si schemele interne narcisice si psihopate

Capitolul 11. Raspunsuri la intrebarile voastre

Oare e si vina mea?

Au existat indicii ca relatia lua o intorsatura neplacuta?

As putea reincadra relatia inainte ca scenariul sa devina catastrofal?

Faptul de a fi fost implicat intr‑o relatie toxica poate creste probabilitatea de a mai avea de‑a face cu inca una?

Ar trebui sa‑l consideram pe manipulator ca fiind „periculos" sau e mai bine sa luam atitudine?

Cum imi poate dauna postura de victima intr‑o relatie manipulatoare?

Exista ceva in mine care m‑a facut sa fiu mai usor de manipulat?

Ce tehnici ne pot ajuta sa facem fata manipularii?

Concluzie

Informatii suplimentare

Multumiri