Colesterolul Invins Fara Medicamente

• Ati simtit vreodata o durere sau o intepatura in bratul stang?

• Furnicaturi in picioare sau in brate?

• Ati avut senzatia de picioare grele?

• Crampe?

• Aveti hipertensiune?

• Varice?

• Cuperoza?

• Aveti extremitatile reci?

• Va simtiti obositi fara motiv?

Daca raspundeti afirmativ la una sau mai multe dintre aceste intrebari, trebuie sa cititi aceasta carte.

Cuprins:

Cuvant inainte

Partea I - Colesterolul si sanatatea dvs

Introducere la partea intai – De ce colesterelul nu mai trebuie sa va mai otraveasca existenta?

Nu faceti ca Alain

Urmati exemplul lui Jean-Yves

Trageti singuri concluziile

Sa cunoastem mai bine colesterolul

Nu exista viata fara colesterol

Bun sau rau, cum sa-I recunoastem?

Cand celulele permit accesul colesterolului

Interpretati-va analizele

Un alt inamic

Pentru a rezuma

Ateroscleroza

Inculparea colesterolului si circumstantele atenuante

Placa de aterom

Si consecintele sale

Circulatia se face defectuos

Peretele arterei cedeaza

O artera se astupa

Un proces reversibil

Actionati impotriva trombozei

Descoperita recent: substanta toxica agravanta

Pentru a rezuma

In cautarea vinovatilor

Unanim acuzate: grasimile saturate

Cand se amesteca si trigliceridele

Stop kilogramelor prost plasate

Valoarea energetica a alimentelor

Sfarsitul unei protectii naturale

Unde se gasesc grasimile saturate?

Pentru a rezuma

Factorii de risc asociati

Hipertensiunea

Tabagismul

Excesul de alcool

Stresu

Diabetul

Pentru a rezuma

Regimuri si tratamente clasice  greu de urmat si cu multe renuntari

Restrictii putin prea severe

Vanarea colesterolului alimentar, un cuvant de ordine controversat

Colesterolul in alimente

Medicamentele

Rasinile

Fibratii

Statinele

Acidul nicotinic

Atentie

Pentru a rezuma

Alternativele naturiste, care va sunt deja cunoscute

Da, unei dietetici bine gandite

Fructele si legumele

Cerealele si leguminoasele

Carnea si produsele lactate

Greselile care nu trebuie facute

Pe latura dulciuri: cea mai buna alegere

Sedentari, faceti miscare

Cele mai bune arme anti-stres

Gestionati-va bine emotiile

Schimbati-va gandurile

Treceti la actiune

Relaxati-va muschii

Mai incet cu cafeaua

Pentru a rezuma

Partea a II a - Campionii luptei impotriva colesterolului 

Introducere – Ii asteptati de mult, iar oamenii de stiinta i-au descoperit. Depinde de dvs sa le dati o buna utilizare

Capitolul 1- Cele trei mari categorii de alimente protectoare

Grasimi: cele bune, cele rele si cele amestecate

Foie gras si rata in grasime dupa plac

De ce nu trebuie consumate prea mult aceste uleiuri?

Cum isi protejau artere le stramosii nostri, fara sa stie?

Exceptionalii antioxidanti

Ce ati zice de o salata de avocado cu crevete?

Portocalii, galbene, rosii: legumele si fructele cu pigmenti protectori

Cum poate fi neutralizata periculoasa Lp  (a)  sau una din virtutile vitaminei C

Folositi si faceti chiar abuz de condimente si mirodenii.

Marea revenire a fibrelor alimentare

Faceti ca Eva: rontaiti un mar

Fulgi de ovaz, la micul dejun

Grupul de vitamine care face sa dispara homocisteina

Pentru a dispune de vitamina B9, mancati legume verzi

B 12 nu exista fara produsele animale

Orez integral, banane, alune – surse importante de B6

Suplimentele alimentare cele mai performante

Vitamine, oligoelemente si aminoacizi

Vitamina E: pentru a va proteja mai bine

Vitamina C: o suplimentare recomandata pentru fumatori

Seleniul: ultrapretios si prea adesea absent.

Cromul: putin cunoscut, dar de mare valoare

L-arginina: aminoacid cu puteri formidabile

Lisina: antiadezivul care va protejeaza peretii arteriali

Diferite complemente cu eficienta sigura

Acidul lipoic: antioxidantul universal

Pentru a produce mai putin colesterol: scvalenul

Bine cunoscuta drojdie de bere

Un protector polivalent: germenii de grau

Plante reputate impotriva colesterolului si a daunelor provocat de acesta

Gingko biloba, pentru ameliorarea circulatiei sanguine

Pentru capturarea colesterolului: pectina din mar

Gugul: planta indiana, care reduce colesterolul si trigliceridele

Pentru o mai buna evacuare a colesterolului: anghinarea

Cele doua mari atuuri ale grepfruitului

Lucerna, cu proprietati multiple

larba-asinului  (Oenothera) si limba-mielului  (Borago officinalis) deosebit de pretiosul acid gamalinolenic

Uleiul de masline: emblema alimentatiei sanatoase

Uleiul de masline pe vremuri

Maslinul, arbore mitic

Aur lichid, o denumire potrivita

Un remediu reputat

Uleiul de masline in ziua de astazi

O revenire in forta pe deplin justificata

De ce uleiul de masline este o binefacere pentru arterele dvs.?

Genialul acid oleic

Un pur suc de fructe

Celelalte binefaceri ale uleiului de masline

Uleiul de masline si cancerul

Acidul oleic si oasele

Pentru diabetici

Aliatul digestiei dvs

Ce fel de ulei trebuie consumat si cat?

Si, pentru a incheia, nu uitati de frunze