Poveștile despre cine suntem și cum privim lumea încep în corpul nostru. Înainte ca creierul nostru să poată crea un ansamblu de gânduri și limbaj, sistemul nervos inițiază un răspuns care:
fie ne mișcă în direcția experienței și a conectării
fie ne conduce spre mobilizarea protectivă prin reacție de luptă sau fugă
fie ne salvează prin reacție de închidere și deconectare.
O conversație intensă, o ceartă cu un partener sau chiar o sarcină provocatoare – aceste situații nu sunt pe viață sau pe moarte, dar adesea reacționăm ca și cum ar fi. Asta deoarece corpurile noastre tratează în același mod cele mai multe dintre amenințările pe care le percepem. Cu toate acestea, o abordare s-a dovedit a fi incredibil de eficientă în antrenarea sistemului nostru nervos pentru a opri reacțiile exagerate și a începe să răspundem lumii cu mai multă siguranță și ușurință: Teoria polivagală. În cartea Ancorat, Deb Dana, specialistă în aplicarea și înțelegerea Teoriei Polivagale, dezvoltată de Dr. Stephen Porges, explorează:
• Teoria polivagală – biologia și funcția nervului vag, autostrada sistemului nervos
• Împrietenirea cu sistemul tău nervos – cum ne acordăm la ceea ce se întâmplă în corp prin dezvoltarea „neurocepției”
• Utilizarea frânei vagale – tehnici cheie pentru a regla în mod conștient intensitatea emoțiilor
• Conexiune și protecție – cum recunoaștem și influențăm indicatorii interni pentru siguranță și pericol
• Sistemul de implicare socială— modalități de a crea relații hrănitoare
• Practici și îndrumări pentru a modela sistemul nervos pentru o mai mare rezistență, intuiție, siguranță și mirare
Alte titluri pentru DebDana (autor):
Cum ne recăpătăm starea de bine, conectare și siguranță (2022)
,
