Do In. Masajul terapeutic

Tehnicile de masaj descrise in aceasta lucrare aduc beneficii atat pe plan mental si emotional cat si pe plan fizic, de la reducerea stresului si reglarea somnului pana la imbunatatirea ritmurilor metabolice, tonificarea musculaturii si cresterea mobilitatii. In cartea Masajul Do-in se detaliaza principiile  masajului terapeutic, beneficii, ce etape presupune un masaj terapeutic, recomandari medicale si concluzii.

Masajul este un termen general pentru actiunea de presare, frecare si manevrare a pielii, muschilor, tendoanelor si ligamentelor. Terapeutii in masaj folosesc, de obicei, mainile si degetele pentru masaj, dar pot utiliza si antebratele, coatele si chiar picioarele. Tehnicile de masaj variaza de la tehnici usoare, la cele care presupun presiuni profunde.

Beneficiile masajului

Puteti intreba pe oricine care a incercat vreodată un masaj profesionist: senzatia de relaxare e incredibila. Dupa un masaj profesional terapeutic de calitate, te simți incredibil de liniștit, dar cumva puternic. Este tot ce ai nevoie pentru a scapa de probleme.

Puterea terapiei prin masaj este sustinuta de cercetari stiintifice.

Probabil stiti deja ca masajul va face sa va simtiti mai bine mental si fizic, dar merita sa descoperiti exact de ce. Iata cateva argumente explicate in cartea despre masajul terapeutic do-in.

1. Masajul reduce durerea si durerea musculara

Un antrenament dur, indiferent in ce sport, iti poate genera dureri si febra musculara. Masajul terapeutic este unul dintre instrumentele de recuperare de top pentru durerea muschilor dupa antrenamente, in special la sportivii de elita.

Pe langa calmarea muschilor durerosi, terapia prin masaj poate reduce durerea corporala la persoanele care se lupta cu durerea cronica sau orice sindrom in care durerea este un efect secundar. Studiile arata ca masajul terapeutic poate ameliora durerea legata de fibromialgie, interventii chirurgicale si multe altele.

2. Masajul amelioreaza stresul si anxietatea

Liste nesfarsite de sarcini, termene de munca, obligatii familiale, incercarea de a tine pasul cu viata profesionala agitata – majoritatea adultilor de astazi sunt stresati de multe sarcini si responsabilitati, multi fac fata cu greu.

Masajele regulate te pot ajuta sa reduci nivelul de stres si anxietate pe care il resimti zilnic. Nu numai ca te va face sa te simti  bine ceva timp, dar terapia de masaj este dovedita stiintific ca iti ajuta mintea si corpul sa se relaxeze.

Fizic, masajul permite corpului tau sa elibereze tensiunea si iti imblanzeste raspunsul la stres. Mental, masajul induce un sentiment de calm si reduce gandurile anxioase.

3. Masajul va poate ajuta sa dormiti mai bine

La fel cum stresul si anxietatea se extind astazi, la fel e tot mai prezenta in vata noastra lipsa de somn. Daca aveti nevoie de ajutor pentru a va relaxa, luati in considerare adaugarea de masaj terapeutic regulat in rutina voastra de sanatate. Oamenii de stiinta au descoperit ca masajul terapeutic va poate ajuta sa adormiti mai repede, sa dormiti mai mult si sa obtineti o calitate mai buna a somnului. Masajul este chiar cunoscut pentru a ajuta persoanele cu insomnie sa adoarma cu usurinta si sa nu se mai trezeasca pe parcursul noptii

4. Masajul va poate imbunatati functia imunitara

Daca simtiti ca de multe ori apare o raceala sau o alta boala minora, puteti beneficia de un masaj terapeutic. Cercetarile sugereaza ca terapia prin masaj poate creste numarul de limfocite – un tip de celule albe din sange care va protejeaza corpul de boli – in sange. Stiinta arata, de asemenea, ca terapia prin masaj poate reduce markerii bolilor, cum ar fi inflamatia si cortizolul.

5. Masajul poate creste flexibilitatea si capacitatea de miscare

Iti poti atinge degetele de la picioare? Daca tocmai ai incercat si ai realizat ca nu, nu iti poti atinge degetele de la picioare, poti beneficia de un masaj terapeutic ce te poate ajuta sa iti recapeti flexibilitatea corpului.

Prin manipularea tesuturilor moi de-a lungul corpului, terapia prin masaj poate imbunatati gama de miscare si flexibilitate articulara.

Masajul sportiv, in special, este cunoscut pentru efectele sale asupra functionalitatii miscarii, dar orice manipulare a muschilor si a tesutului conjunctiv poate imbunatati acesti parametri. Cercetatorii cred ca acest lucru se intampla deoarece terapia prin masaj incurajeaza fluxul sanguin catre articulatii, promoveaza circulatia limfei si relaxeaza muschii. Dincolo de beneficiile obtinute in cazul conditiilor specifice sau a unor boli, unele persoane se bucura de masaj pentru ca implica un confort si un sentiment de grija si de placere.

Concluzii

In ciuda beneficiilor sale, masajul nu trebuie sa inlocuiasca ingrijirea medicala periodica. Atunci cand o persoana urmeaza sa faca masaj terapeutic trebuie sa discute inainte cu medicul si sa urmeze toate recomandarile acestuia. E bine sa abordati  masajul terapeutic ca pe orice alt  instrument util de mentinere a sanatatii. Masajul nu este doar un mod de relaxare si placere, de destindere si rasfat, dar este de asemenea o cale simpla prin care starea generala de sanatate poate fi imbunatatita.